บางครั้ง การออกไปทานอาหารนอกบ้านก็เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงได้ยากเหมือนกันนะคะ…ไหนจะปาร์ตี้ เลี้ยงวันเกิด เข้าสังคม และอีกมากมาย ซึ่งเราก็ไม่สามารถควบคุมหรือเลือกทานอาหารได้อย่างที่เราต้องการ(ขณะลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ)ได้ เพราะต้องเลือกจากเสียงส่วนมากใช่มั้ยล่ะ ทั้งครอบครัว เพื่อนสนิท หรือเพื่อนที่ทำงาน แต่วันนี้เรามีทางเลือกให้ได้สนุกกับการทานอาหารมื้อนั้นๆ โดยที่ไม่ต้องรู้สึกผิดกันค่ะ ไปดูกันว่าทำยังไงได้บ้าง… เลือกร้านอาหารที่มีทางเลือกหลากหลาย ทางเลือกสำหรับการเลือกร้านอาหาร ก็คือ พยายามเลือกร้านอาหารที่ไม่ได้ขายแค่เมนูเดียวเท่านั้น พยายามหาร้านที่มีทางเลือกอื่นๆ หรือเมนูอื่นๆ ด้วย หุง อุ่น ตุ๋น ต้ม นึ่ง ท่องไว้เลยยย อาหารที่ผ่านกระบวนการที่ว่ามาเหล่านี้ ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าการรับประทานนอาหารประเภททอด หรือ ผัด อย่างแน่นอน เพราะการที่เรากินอาหารประเภททอดๆไปนั้น น้ำมันที่ใช้ก็เป็นน้ำมันเดิมๆ ที่ผ่านการทอดซ้ำแล้วซ้ำเล่า ถ้าคุณเลี่ยงของประเภทนี้ได้จะดีมาก! พยายามหลีกเลี่ยงน้ำตาล มีร้านอาหารมากมาย ที่ใส่น้ำตาลในอาหาร หรือน้ำเชื่อมในเครื่องดื่มเยอะๆ อย่างชาไข่มุก หรือแม้กระทั่งกาแฟที่เราดื่มกัน คุณสามารถขอน้ำตาลแยกไว้ เพื่อมาปรุงรสเอง หรือไม่ใส่เลยก็ได้ เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถควบคุมน้ำตาลให้กับตัวเองได้แล้ว ถ้าหากคุณไม่เคยขาดความหวานเลย เราแนะนำให้คุณค่อยๆลดทีละนิดจะดีกว่า ร่างกายของคุณก็จะค่อยๆ ปรับได้เองค่ะ แยกเครื่องเคียงไว้ข้างๆ คล้ายๆ กับการหลีกเลี่ยงน้ำตาลค่ะ อย่างถ้าเราขอแยกน้ำสลัด น้ำปลา หรือซอสราดต่างๆ
Tagged under: , ,