ก่อนจะไปยิม ใครมักจะหิวบ้าง แล้วทานอะไรก่อนออกกำลังกันบ้างคะ? #มาแชร์กันหน่อย บางคนก็ไม่อยากทานอะไรหนักๆ ลองมาดูอาหาร 7 อย่างนี้กัน นอกจากจะมีประโยชน์แล้วยังช่วยให้เรามีแรงออกกำลังมากขึ้นด้วยนะ! กล้วยหอม 120 cal/ลูก กล้วยหอมมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก เพราะอุดมไปด้วย โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ฟอสฟอรัส, ธาตุเหล็ก, วิตามินเอ และแมกนีเซียม สารอาหารเหล่านี้จะช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกเราได้อย่างดีมาก ที่สำคัญนั้นคาร์โบไฮเดรตในกล้วยหอมยังสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็วด้วยนะ นอกจากนี้ก็ยังมีวิตามันซี ที่สำคัญต่อกระบวนการผลิตพลังงานของร่างกาย ฉะนั้นใครอยากเติมพลังให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า กล้วยหอมสักลูกก็ช่วยได้ โดยเฉพาะหากกินกล้วยหอมก่อนออกกำลังกาย ก็จะช่วยให้อึดขึ้นด้วย กาแฟดำ 20 cal อย่างที่บอกว่ากาแฟดำ ต้องเป็นกาแฟที่ไม่ผสมครีมเทียม ใส่น้ำตาลได้นิดหน่อย กาแฟดำหนึ่งถ้วยก่อนออกกำลังเนี่ย จะช่วยเพิ่มพลังงาน ลดอาการเหนื่อยล้า และคาเฟอีนยังช่วยเบิร์นไขมันได้ดีอีกด้วยค่ะ ข้าวโอ๊ต 140 cal ข้าวโอ๊ต คือสุดยอดอาหารไขมันต่ำ แต่ให้พลังงานสูง และอุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคาร์บในร่างกาย เนื่องจากถ้าเราทานอาหารที่มีแต่คาร์บอย่างเดียวเนี่ย ร่างกายจะดึงออกมาใช้อย่างรวดเร็ว ซึ่งถ้าเราทานแล้วไปออกกำลังกายจะทำให้เราแรงหมดเร็วไปด้วย ออกกำลังกายได้ไม่นาน เพราะงั้นลองเลือกอาหารที่มีข้าวโอ๊ตเป็นส่วนประกอบดูนะ อย่าง โจ๊กข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตมิลค์เชค เป็นต้นค่ะ   ถั่ว