โดยปกติศาตร์ของการเล่นโยคะ การเล่น 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 100-500 แคลอรี่เลยทีเดียว! (และถ้ายิ่งเป็นโยคะร้อนหรือเล่นในห้องเปิดโล่งไม่ติดแอร์ก็จะยิ่งเผาผลาญได้มากขึ้น) อาจขึ้นอยู่กับท่าของโยคะด้วย ซึ่งท่าที่เหมาะสมกับผู้ที่เพิ่งฝึกเล่นโยคะได้แก่ท่าดังต่อไปนี้ ท่า Downward Dog วิธีฝึก : เริ่มจากคุกเข่าลงกับพื้น โค้งลำตัวราบกับพื้น และวางมือลงบนพื้น โดยวางมือล้ำช่วงไหล่พอประมาณ จากนั้นค่อย ๆ ยกลำตัวและก้นขึ้น พยายามให้หลัง ขาและแขนเหยียดตรงที่สุด สูดลมหายใจเข้า-ออก 5-10 ครั้ง กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำประมาณ 5-7 ครั้ง ท่า Knee To Chest Pose วิธีฝึก : ให้นอนราบ เท้าเหยียดตรง แขนวางข้างลำตัว หายใจเข้าช้าๆ พร้อมกับยกเข่าทั้งสองข้างขึ้นชิดหน้าอก และใช้มือทั้งสองข้างกอดขาทั้งสองข้างนับ 1 2 3 แล้วหายใจออกพร้อมกับคลายท่า หากทำจนเกิดความชำนาญและร่างกายแข็งแรง ให้ยกลำตัวและศีรษะขึ้น ให้ศีรษะจรดเข่า ท่า Seated Forward Fold
มีเสื่อแล้วต้องดูแล! โดยเฉพาะสายออกกำลังกายสไตล์โยคะ ที่จะต้องใช้อุปกรณ์นี้เป็นประจำ และรู้หรือไม่ว่าเสื่อโยคะนั้นเป็นแหล่งสะสมของเชื้อแบคทีเรียจากเหงื่อและฝุ่น หากออกกำลังกายแบบไม่ถูกสุขลักษณะ เพราะฉะนั้นควรหมั่นทำความสะอาดเสื่อโยคะด้วยวิธีง่าย ๆ ให้เสื่อใช้งานกับคุณไปได้อีกยาวนานด้วยวิธีดังต่อไปนี้ 1.หลีกเลี่ยงการทาครีมก่อนการเล่นโยคะ การทาครีม ฉีดน้ำหอม หรือผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์/น้ำมัน อาจกัดวัสดุทำให้เสื่อโยคะเสื่อมสภาพเร็วขึ้น ดังนั้นก่อนการออกกำลังกายเล่น โยคะ ควรทำความสะอาดมือและเท้าก่อนทุกครั้ง 2.ไม่นำไปผึ่งหรือตากแดด ไม่นำเสื่อโยคะไปตากแดดเด็ดขาด เพราะจำยิ่งทำให้เสื่อเสื่อมสภาพ เพียงแค่ผึ่งลมให้แห้ง ตากในร่ม ทุกครั้งหลังทำความสะอาด แล้วม้วนเก็บ เท่านี้ก็ใช้งานได้และยังช่วยลดความลื่นลงได้อีกด้วย 3.ไม่ทำความสะอาดด้วยน้ำจนชุ่ม หากเสื่อโยคะของคุณทำมาจากยาง ไม่ควรทำความสะอาดด้วยน้ำจนชุ่ม เพราะจะทำให้เสื่อเสื่อมสภาพเร็ว และยังอาจทำให้เกิดกลิ่นเหม็นอับติดเสื่อ ควรใช้ผ้าที่ไม่มีขนหรือผ้าไฟเบอร์ ชุบน้ำสะอาดพอหมาดๆ จากนั้นก็เช็ดให้ทั่วเสื่อโยคะทั้งผืน ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีเบสิค ที่ช่วยให้ทำความสะอาดได้ไว และช่วยถนอมเสื่อ 4.ห้ามม้วนเก็บเสื่อในขณะที่ยังไม่แห้ง หลังทำความสะอาดเสื่อโยคะเรียบร้อยแล้ว ไม่ควรบิดเสื่อ เพราะว่าอาจจะทำให้เกิดรอยย่น ฉีกขาดหรือบิดเบี้ยว แนะนำให้ตากเสื่อโยคะบนราว ในที่ร่ม พอแห้งแล้วสามารถม้วนเก็บได้เลย 5.ควรทำความสะอาดด้วยน้ำ 20 ส่วน/น้ำส้มสายชู 1 ส่วน หากไม่มีน้ำส้มสายชู สามารถใช้น้ำยาล้างจานทำความสะอาดแทนได้ เพียงใช้ 2-3 หยด หสมกับน้ำอุ่นใส่ขวดสเปรย์ แล้วฉีดทำความสะอาดให้ทั่วเสื่อโยคะ หลังจากนั้นให้เช็ดออกด้วยผ้าสะอาดอีกครั้งหนึ่งแล้วนำไปผึ่งให้แห้ง
หลายๆ คนที่เริ่มต้นเล่นโยคะ สิ่งที่ขาดไม่ได้อย่างแน่นอนเลยก็คือ “พรมโยคะ” เพราะต้องการการรองรับและซัพพอร์ตขณะที่เราเล่น แล้วแบบไหนที่เหมาะกับเรานะตามท้องตลาดก็มีพรมโยคะหลายรุ่น หลายรูปแบบ เลือกกันไม่ถูกเลยใช่มั้ยล่ะ ลองมาดู “พรมโยคะ” ของเจสันดูมั้ยคะ ว่ารุ่นไหน เหมาะกับใครกันบ้างงง X-Posture Yoga Mat รุ่นนี้จะเหมาะกับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น หรืออยากจะเริ่มเล่นโยคะอย่างจริงจัง เพราะจะมีลายดอกไม้บอกตำแหน่งสำหรับการวางมือและเท้าได้อย่างดี มีจุดศูนย์กลางของเสื่อทำให้สามารถเล่นได้ง่ายค่ะ เรื่องของการซัพพอร์ตค่อนข้างดี การยึดเกาะและการคืนตัวของพรมรุ่นนี้ก็ดีนะคะ หากมีการใช้งานอย่างถูกต้องก็เก็บไว้ใช้ได้นานๆ เลยจ้า คุณสมบัติของพรมโยคะ X-Posture Yoga Mat – ผลิตจาก PVC คุณภาพสูง – ไม่ผสม Pathalate – ปลอดภัยไร้สารพิษ – ขนาด 173 x 61 ซม. – หนา 6 มม. – น้ำหนัก 1.5 กก. X-Pro Yoga Mat รุ่นนี้เหมาะกับคนที่ชอบเล่นโยคะท่ายากๆ เนื่องจากต้องการการซัพพอร์ตที่สูง