เรื่องระบบการเผาผลาญนี่พูดยากค่ะ! เพราะแต่ละคนมีระบบเผาผลาญต่างกัน บางคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่บางคนกินนิดเดียวก็อ้วนเอาๆ แล้วจะทำไงดี? แอดมินมีเคล็ดลับดีๆ ในการเพิ่มระบบเผาผลาญมาฝากกัน…   การเพิ่ม Metabolism ทำให้มีการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นไปด้วยค่ะ… การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้นอย่างมาก ยิ่งมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะเผาผลาญได้มากเท่านั้น อยากจะเผาผลาญแคลอรี่ให้เร็วที่สุด ก็ต้องออกกำลังกายบ้างนะ อย่างน้อย ออกไปเดิน 30 นาที หรือ 1 ชม. วิ่งเหยาะๆ หรือเต้นแอโรบิกอาทิตย์ละ 3 ครั้งค่ะ อย่าอดเอาหารเชียวนะ! ยิ่งร่างกายคุณขาดสารอาหาร กล้ามเนื้อก็จะยิ่งล้า การเผาผลาญก็จะน้อยลง ทางที่ดีกินเป็นมื้อเล็กๆ วันละ 3-4 มื้อก็ได้ แต่ต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์นะคะ เห็นภาพนี้แล้วอย่าเพิ่งรีบพุ่งไปร้านเบเกอรี่นะคะ เพราะเราควรลด หรือ งดน้ำตาลไปเลย! เนื่องจากน้ำตาลจะถูกแปรสภาพเป็นไขมันในร่างกาย ยิ่งเราลดน้ำตาล ไขมันก็จะลดลงไปด้วยค่ะ รู้มั้ยว่า ความเครียดจะทำให้คุณอ้วนขึ้น! สำหรับสาวๆ ยิ่งเครียดยิ่งกินใช่มั้ยล่ะ? แต่จริงๆ แล้ว ความเครียดจะสร้างฮอโมนคอร์ติโซนซึ่งจะทำให้อัตราการดูดซึมของเมตาบอลิซึ่มช้าลง การเผาผลาญก็จะช้าไปด้วย การดื่มน้ำจะช่วยขับสารพิษในร่างกายของเราและยังช่วยกระตุ้นให้เมตาบอลิซึ่มทำงานดีขึ้น แต่ถ้าใครเบื่อน้ำเปล่า อาจจะเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวบ้างก็ได้
คราวที่แล้วรู้สาเหตุกันไปแล้วว่าทำไมคุณผู้หญิงทั้งหลายถึงชอบกินเค้กกันนัก แต่ไม่ว่าจะเค้กหรือของหวานอื่นๆ ก็กินแล้วน้ำหนักพุ่งปรี๊ดทุกที แต่จะให้อดใจไม่กินเลย มันยากไปอ่ะ แล้วจะทำไงดีล่ะ? ลองมาดู 7 วิธีนี้กัน ง่ายมาก กินได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วนเลยค่ะ   อยากกินขนมหรือของหวานก็กินได้ ไม่ต้องอดให้ทรมานขนาดนั้น แต่ควรจะกินให้พอรู้รสก็พอค่ะ อย่างชานมไข่มุก 1 แก้ว เราก็สั่งแบบหวานน้อยแทน อย่าลืมนะ กินแค่ให้พอรู้รส หักห้ามใจสักหน่อย ไม่ต้องถึงกับกินหมดแก้ว แค่นี้ก็ไม่อ้วนแล้ว (แต่อย่ากินชานมไข่มุกทุกวันนะ ต่อให้หวานน้อยก็เถอะ จะหาว่าไม่เตือน 😛) ก่อนที่จะหยิบขนม หรือของหวานแล้วไปจ่ายเงิน ลองพลิกดูแคลอรีซะหน่อยสิ เลือกดูขนมที่มีปริมาณน้ำตาลและไขมันเป็นส่วนประกอบน้อยๆ ลองเปรียบเทียบดูค่ะ และนึกไว้เสมอว่า “ฉันจะต้องไม่อ้วน!” ขนมหวานบางอย่างเราก็ไม่รู้หรอกว่ากี่แคลอรี อย่างเค้กหนึ่งชิ้น ครีมหนาเตอะ ก็อาจจะปาดครีมเค้กออกสักหน่อย หรือกินขนมหวานแบบไม่ต้องใส่กะทิ แค่นี้ก็ช่วยลดแคลอรีได้ 81-160 แคลอรีเลยนะ งดแป้งและน้ำตาลในวันรุ่งขึ้น มื้อเช้าและกลางวันเน้นผัก 80% โปรตีน 20% ส่วนมื้อเย็นให้กินผักผลไม้สดและดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน เพราะทั้งชาเขียวและกาแฟจะมีกาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงาน แต่ก็ควรดื่มแบบพอดีๆ ไม่งั้นน้ำหนักพุ่งแบบไม่รู้ตัวแน่ๆ เพราะชาเขียวและกาแฟที่ดื่มจะมีทั้งแคลอรีและไขมันสูงจากนมหรือน้ำตาลที่เป็นส่วนประกอบอยู่ด้วย วิธีง่ายๆ ที่ใครๆ ก็รู้ แต่เริ่มทำมันยากน่ะสิ!