ไหนๆ ใครมีปัญหา พุงออก พุงย้อย พุงใหญ่ พุงห่วงยาง พุง… อ่ะๆ พอก่อน ไม่ต้องเครียดไปค่ะ วันนี้มีทางออกง่ายๆ ตามสไตล์คนรักสุขภาพอย่างเรามาฝากกัน ด้วยท่าออกกำลังส่วน “หน้าท้อง” หรือ Abs กับ 5 ท่าง่ายๆ มีอะไรกันบ้าง ไปดูและทำตามกันได้เลย #แชร์แล้วต้องทำตาม #แชร์อย่างเดียวไม่ผอมนะจ๊ะ คราวหน้าจะมีท่าออกกำลังกายส่วนไหนอีก อย่าลืมมาติดตามกันน้าา #JasonFitness   Plank เป็นท่าที่ง่ายๆ (เอ๊ะ! หรือไม่นะ?) ใครก็สามารถทำได้ แค่ท่านี้ท่าเดียว ก็ช่วยให้เรามีกล้ามหน้าท้องสวยๆ ได้นะ ถ้าทำทุกวัน ขีดเส้นใต้ทุกวันนะคะ เพราะท่าแพลงค์จะทำให้เราต้องเกร็งหน้าท้อง หรือแทบจะทุกส่วนของร่างกายเลยก็ว่าได้ค่ะ วิธีง่ายๆ มีเพียงขั้นตอนเดียว คือพยายามรักษาท่านี้ให้ได้นานที่สุด โดยที่ ตัวไม่ยกขึ้น หลังไม่โก่ง ไม่งอ ต้องรักษาลำตัวให้ตรงโดยเกร็งท้องไว้ และหายใจตามปกติ แรกๆ อาจจะตั้งเป้าค้างไว้ให้ได้ประมาณ 10-30 วินาที แต่ถ้าใครทำบ่อยๆ แล้ว จัดไป 1 นาทีเลยค่ะ