SIGN IN YOUR ACCOUNT TO HAVE ACCESS TO DIFFERENT FEATURES

Continue with FacebookContinue with Google
CREATE AN ACCOUNT FORGOT YOUR PASSWORD?

FORGOT YOUR DETAILS?

AAH, WAIT, I REMEMBER NOW!

CREATE ACCOUNT

ALREADY HAVE AN ACCOUNT?

Jasonmyfitness.com

  • LOGIN
  • LANGUAGES
    • ไทย ไทย
    • English English
  • No products in cart.
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Nutrition
Product how to

Training

More results...

  • หน้าแรก
  • สินค้า
    • Fitness Gloves
    • Yoga Mat
    • Home Exercise
    • Supporter
    • Sauna Suit
  • โปรแกรมออกกำลังกาย
    • เทรนนิ่ง
    • โภชนาการ
    • การใช้สินค้า
  • บทความ
  • ติดต่อเรา
  • แจ้งชำระเงิน
Monday, 20 July 2020 / Published in Training

5 ท่าเบิร์นหนักมากกว่าการวิ่ง

💪เสียเวลากับการกินไปเยอะแล้ว มาเสียเหงื่อกันบ้างดีกว่า
โพสนี้เอาใจสายเบิร์นหนัก! ที่ไม่ชอบการวิ่ง
กับ 5 การออกกำลังกายที่เบิร์นแบบจัดหนักจัดเต็ม

1.กระโดดเชือก
ควรจะกระโดดด้วยความเร็วให้ได้ 10 ที ติดต่อกัน เพราะการกระโดด 1 ครั้ง จะช่วยเผาผลาญประมาณ 1.5 แคลลอรี
แต่การกระโดดแบบรวดเร็วจะทำให้เลือดไหลเวียนสูบฉีดได้มากกว่า
เป็นเวิร์คเอ้าท์ที่ค่อนข้างเหนื่อย แต่เบิร์นดีสุดๆ

2.สบัดเชือก
การ Battling Ropes หรือ สบัดเชือก เป็นการเวิร์คเอ้าท์อีกวิธีที่จะช่วยลีนลำตัวช่วงบนได้ดี ท่านี้จะช่วยให้สูดออกซิเจนเข้าไปจำนวนมากและสามารถเผาผลาญได้ประมาณ 15 แคลลอรีต่อนาที

3.สวิงลูกเหล็ก
การสวิงลูกเหล็กช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและยังช่วยให้เผาผลาญถึง 20 แคลลอรีต่อนาที (โดยทำต่อเนื่อง 20 นาที)

4.ปั่นจักรยานวิบาก
การปั่นจักรยานวิบากจะใช่เพิ่มกล้ามเนื้อต้นขา ซึ่งถือเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ใช้พลังงานมาก เพราะถือเป็นการปั่นจักรยานบนพื้นที่ขรุขระจะทำให้คุณเผาผลาญได้ประมาณ 25 แคลลอรีต่อวินาที และอาจสูงถึง 1500 แคลลอรีต่อชั่วโมงเลยทีเดียว

5.กระโดด
การะกระโดดเป็นการออกกำลังที่ทำได้ง่ายๆที่บ้าน
โดยปกติคนเราจะโดดได้ 100-120 ครั้งต่อนาที ซึ่งจะเผาผลาญได้ 13 แคลลอรีต่อนาที แต่ถ้าเราลองเปลี่ยนมาใช้เชือกที่นักมวยใช้กระโดดกัน อาจเผาผลาญได้ถึง 20 แคลลอรีต่อนาทีเลยทีเดียว

Rewirte by Kornpat K.

What you can read next

5 กฎกินง่ายๆ เผด็จศึกไขมันใน 21 วัน !!
ออกกำลังกาย อย่างไรให้เป็นไปตามเป้าหมายที่ตั้งไว้?
HIIT Workout 7 ท่า กับ 15 นาทีต่อวัน!!

Categories

Nutrition Product how to
 Training

Tags

5 กฎกินง่ายๆ เผด็จศึกไขมันใน 21 วัน !! 5 ท่าบรรเทาอาการปวดหลังจากออฟฟิสซินโดรม 5 ท่าเปลี่ยนพุงพัง ให้เป๊ะปังสุด 5 ท่าเฟิร์มขา สะโพกให้กระชับ 5ท่าลดพุง 7 อาหารเบาๆก่อนไปเล่นยิม 8 วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเปรี๊ยะใน 1 เดือน eating eating out HIIT Workout 7 ท่า กับ 15 นาทีต่อวัน!! how to eat Yoga การออกกำลังกาย การเผาผลาญ กินของหวานแบบนี้ ไม่มีอ้วน กินอะไรดี ถุงมือฟิตเนส ทำไมต้องใส่ถุงมือฟิตเนส? ทำไมผู้หญิงถึงชอบกินเค้ก ท่าวิดพื้น ท่าออกกำลัง บรรเทาอาหารปวด พรมโยคะ มื้อกลางวันแบบไม่อ้วน กินอะไรดี? ลดขาสะโพก ลดน้ำหนัก ลดพุง วิดพื้นทั้งที จัดทีเดียวครบทั้งตัว สร้างกล้ามเนื้อ สิ่งที่ไม่ควรทำ สุขภาพดี ออกกำลัง ออกกำลังกาย อาหารก่อนออกกำลัง อาหารที่ควรกินช่วงลดน้ำหนัก อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง อาหารไม่อ้วน อุปกรณ์ออกกำลัง เคล็ดลับ เคล็ดลับเพิ่มระบบเผาผลาญในร่างกาย เมนูไม่อ้วน เลือกพรมโยคะแบบไหนดี เสื่อโยคะ แบบนี้ไม่ดีแน่ คนรักการออกกำลังกายควรเลิกทำ โยคะ

FACEBOOK

44,407
LIKES

GOOGLE PLUS

3841
FOLLOWERS

INSTAGRAM

5,309
FOLLOWERS

YOUTUBE

49,105
SUBSCRIBERS

LINE

3,250
FRIENDS
  • Fitness Gloves
  • Yoga Mat
  • Home Exercise
  • Supporter
  • Sauna Suit
  • สินค้า
  • บทความ
  • ติดต่อเรา

ติดต่อเรา

ติดต่อเรา
บริษัท คิวรอน จำกัด
193, 195, 197 ซอย กรุงเทพกรีฑา 41
ถนน กรุงเทพกรีฑา สะพานสูง กรุงเทพฯ
โทร. 02-736-0303
อีเมล: Jasonmyfitness@gmail.com

© 2017 All rights reserved. JasonMyFitness

TOP