SIGN IN YOUR ACCOUNT TO HAVE ACCESS TO DIFFERENT FEATURES

Continue with FacebookContinue with Google
CREATE AN ACCOUNT FORGOT YOUR PASSWORD?

FORGOT YOUR DETAILS?

AAH, WAIT, I REMEMBER NOW!

CREATE ACCOUNT

ALREADY HAVE AN ACCOUNT?

Jasonmyfitness.com

  • LOGIN
  • LANGUAGES
    • ไทย ไทย
    • English English
  • No products in cart.
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Nutrition
Product how to

Training

More results...

  • หน้าแรก
  • สินค้า
    • Fitness Gloves
    • Yoga Mat
    • Home Exercise
    • Supporter
    • Sauna Suit
  • โปรแกรมออกกำลังกาย
    • เทรนนิ่ง
    • โภชนาการ
    • การใช้สินค้า
  • บทความ
  • ติดต่อเรา
  • แจ้งชำระเงิน
Monday, 20 July 2020 / Published in Training

ออกกำลังกายง่ายๆด้วย Slide Pad

Slide Pad อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ช่วยในการเบิร์นไขมันและแคลอรี่ที่รวดเร็วกว่าการออกกำลังกายแบบปกติ แถมยังช่วยปั้นกล้ามเนื้อให้หุ่นฟิตเฟิร์มมากขึ้นด้วยท่าต่อไปนี้

🔸ท่า Mountain Climber

  • เริ่มด้วยท่าเริ่มในการวิดพื้น ให้ลงน้ำหนักที่มือและนิ้วโป้งทั้งสองข้าง ยืดเข่าและสะโพกให้ตรง งอเข่าทำ 90 องศากับสะโพก
  • เหยียดขาข้างที่งอออกกลับไปในท่าเตรียมวิดพื้น แล้วสลับงอเข่าอีกข้างทำมุม 90 องศากับสะโพก ทำขาทั้งสองข้างสลับกันเป็นเวลาเซ็ทละ 20-30 วินาที

🔸ท่า Arm Slide Push-Up

  • เริ่มจากการทำท่างอเข่าให้ได้มุม 90 องศา แล้วเอามือทั้ง 2 ข้างวางบนสไลด์แพดยืดแขนด้านซ้ายไปข้างหน้า
  • หลังจากนั้นสลับดึงกลับสลับข้าง ทั้งหมด 3 เซ็ท โดยทำครั้งละ 15 ครั้งต่อเซ็ท

🔸ท่า Single Leg Valslide Curl

  • เริ่มจากการนอนหงาย แขนแนบลำตัว หลังจากนั้นให้ยกตัวตั้งเข่าขึ้นโดยให้ขาทั้ง 2 ข้างเหยียบบนสไลด์แพด
  • หลังจากนั้นให้สไลด์ขาซ้ายยืดออกมา ทำสลับกับด้านขวา ทั้งหมด 3 เซ็ท โดยทำครั้งละ 15 ครั้งต่อเซ็ท

🔸ท่า Upside Down Snow Angle

  • เริ่มจากการตั้งท่าคล้ายท่าแพลงก์ โดยให้ขาทั้ง 2 ข้างเหยียบบนสไลด์แพด ขาชิดกัน
  • หลังจากนั้นให้แยกขาออก เกร็งหน้าท้อง ทำทั้งหมด 3 เซ็ท โดยทำครั้งละ 15 ครั้งต่อเซ็ท

🔸ท่า Knee Tuck

  • เริ่มด้วยการตั้งท่าคล้ายกับการวิดพื้น แขนขาตึง โดยให้ขาทั้ง 2 ข้างเหยียบบนสไลด์แพด
  • หลังจากนั้นให้สไลด์ขาทั้ง 2 ข้างขึ้นไปให้เกือบชิดแขน เกร็งหน้าท้อง ทำทั้งหมด 3 เซ็ท โดยทำครั้งละ 15 ครั้งต่อเซ็ท

What you can read next

วิธีดูแลเสื่อโยคะให้ใช้งานได้นาน
ท่าสควอทปั้นก้นสำหรับสาย ฝ
กินของหวานแบบนี้ ไม่มีอ้วน

Categories

Nutrition Product how to
 Training

Tags

5 กฎกินง่ายๆ เผด็จศึกไขมันใน 21 วัน !! 5 ท่าบรรเทาอาการปวดหลังจากออฟฟิสซินโดรม 5 ท่าเปลี่ยนพุงพัง ให้เป๊ะปังสุด 5 ท่าเฟิร์มขา สะโพกให้กระชับ 5ท่าลดพุง 7 อาหารเบาๆก่อนไปเล่นยิม 8 วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเปรี๊ยะใน 1 เดือน eating eating out HIIT Workout 7 ท่า กับ 15 นาทีต่อวัน!! how to eat Yoga การออกกำลังกาย การเผาผลาญ กินของหวานแบบนี้ ไม่มีอ้วน กินอะไรดี ถุงมือฟิตเนส ทำไมต้องใส่ถุงมือฟิตเนส? ทำไมผู้หญิงถึงชอบกินเค้ก ท่าวิดพื้น ท่าออกกำลัง บรรเทาอาหารปวด พรมโยคะ มื้อกลางวันแบบไม่อ้วน กินอะไรดี? ลดขาสะโพก ลดน้ำหนัก ลดพุง วิดพื้นทั้งที จัดทีเดียวครบทั้งตัว สร้างกล้ามเนื้อ สิ่งที่ไม่ควรทำ สุขภาพดี ออกกำลัง ออกกำลังกาย อาหารก่อนออกกำลัง อาหารที่ควรกินช่วงลดน้ำหนัก อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง อาหารไม่อ้วน อุปกรณ์ออกกำลัง เคล็ดลับ เคล็ดลับเพิ่มระบบเผาผลาญในร่างกาย เมนูไม่อ้วน เลือกพรมโยคะแบบไหนดี เสื่อโยคะ แบบนี้ไม่ดีแน่ คนรักการออกกำลังกายควรเลิกทำ โยคะ

FACEBOOK

44,407
LIKES

GOOGLE PLUS

3841
FOLLOWERS

INSTAGRAM

5,309
FOLLOWERS

YOUTUBE

49,105
SUBSCRIBERS

LINE

3,250
FRIENDS
  • Fitness Gloves
  • Yoga Mat
  • Home Exercise
  • Supporter
  • Sauna Suit
  • สินค้า
  • บทความ
  • ติดต่อเรา

ติดต่อเรา

ติดต่อเรา
บริษัท คิวรอน จำกัด
193, 195, 197 ซอย กรุงเทพกรีฑา 41
ถนน กรุงเทพกรีฑา สะพานสูง กรุงเทพฯ
โทร. 02-736-0303
อีเมล: Jasonmyfitness@gmail.com

© 2017 All rights reserved. JasonMyFitness

TOP