SIGN IN YOUR ACCOUNT TO HAVE ACCESS TO DIFFERENT FEATURES

Continue with FacebookContinue with Google
CREATE AN ACCOUNT FORGOT YOUR PASSWORD?

FORGOT YOUR DETAILS?

AAH, WAIT, I REMEMBER NOW!

CREATE ACCOUNT

ALREADY HAVE AN ACCOUNT?

Jasonmyfitness.com

  • LOGIN
  • LANGUAGES
    • ไทย ไทย
    • English English
  • No products in cart.
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Nutrition
Product how to

Training

More results...

  • หน้าแรก
  • สินค้า
    • Fitness Gloves
    • Yoga Mat
    • Home Exercise
    • Supporter
    • Sauna Suit
  • โปรแกรมออกกำลังกาย
    • เทรนนิ่ง
    • โภชนาการ
    • การใช้สินค้า
  • บทความ
  • ติดต่อเรา
  • แจ้งชำระเงิน
Wednesday, 25 October 2017 / Published in Training

มื้อกลางวันแบบไม่อ้วน กินอะไรดี?

มื้อกลางวันก็เป็นอีกมื้อที่ทำให้น้ำหนักขึ้นไม่แพ้มื้อเย็นเลยค่ะ เพราะฉะนั้นควรเลือกทานมื้อกลางวันที่มีประโยชน์และมีแคลอรีต่ำ เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานในมื้อกลางวันให้หมดทันก่อนมื้อเย็นนั่นเอง มาดูกันว่ามื้อกลางวันที่ควรทานที่สุดและไม่ทำให้อ้วนมีอะไรกันบ้าง #jasonfitness

 

ก๋วยเตี๋ยวเป็นเมนูที่มีแคลอรีสูง และมักจะทำให้อ้วนได้ง่าย แต่ถ้าเป็นก๋วยเตี๋ยวแห้งจะไม่ทำให้อ้วนแน่นอนค่ะ

แถมยังมีประโยชน์อีกด้วย อย่างนี้ต้องเปลี่ยนมื้อกลางวันมาเป็นก๋วยเตี๋ยวแห้งแล้วล่ะ

 

อาหารนึ่งก็เป็นเมนูที่ไม่ทำให้อ้วนเหมือนกันนะคะ แถมยังมีประโยชน์อย่างมากมายอีกด้วย แต่อย่างไรก็แนะนำให้ทานพวกปลานึ่ง ดีกว่าทานเนื้อสัตว์นึ่งค่ะ

 เพราะปลาจะมีแคลอรีต่ำกว่าเนื้อสัตว์มากทีเดียวและยังบำรุงสมองได้ดีอีกด้วย

 

สำหรับคนที่ชอบทานผักก็มาเลือกทานเมนูผักเป็นอาหารมื้อเที่ยงกันดีกว่าค่ะ โดยอาจจะเป็นสลัดผัก ผักจุ้มน้ำพริก หรือเมนูอาหารที่เน้นผักมากๆ อย่างผัดผักก็ได้ ซึ่งนอกจากจะไม่ทำให้อ้วนแล้วยังอุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินที่มีประโยชน์อีกด้วย ซึ่งก็จะดีต่อสุขภาพของคุณมากเลยล่ะ

 

สำหรับผลไม้แนะนำให้ทานพวกผลไม้ตระกูลส้มหรือตระกูลเบอร์รี่ดีกว่าค่ะเพราะมีวิตามินซีอยู่เป็นจำนวนมากซึ่งก็จะช่วยในการลดน้ำหนักและบำรุงผิวพรรณได้ดี

จึงเหมาะจะเป็นผลไม้ยามเที่ยงมากทีเดียวเลยล่ะค่ะ

ถึงแม้ว่าข้าวกล้องจะมีราคาแพงกว่าข้าวขัดขาวทั่วๆ ไป แต่ด้วยประโยชน์และคุณค่าทานโภชนาการของข้าวกล้องแล้ว ก็คุ้มที่จะเปลี่ยนจากข้าวขัดขาวมาทานข้าวกล้องนะคะ แต่หากใครที่ยังไม่ชินกับข้าวกล้องสักเท่าไหร่ ก็อาจจะผสมข้าวกล้องกับข้าวขัดขาวก่อนก็ได้ค่ะ

 

 

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก healthandtrend.com

Tagged under: มื้อกลางวันแบบไม่อ้วน กินอะไรดี?, ลดน้ำหนัก, เมนูไม่อ้วน

What you can read next

5 ท่าบรรเทาอาการปวดหลังจากออฟฟิสซินโดรม
5 ท่าเวิร์คเอาท์กล้ามเนื้อช่วงบน
แบบนี้ไม่ดีแน่ คนรักการออกกำลังกายควรเลิกทำ

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Categories

Nutrition Product how to
 Training

Tags

5 กฎกินง่ายๆ เผด็จศึกไขมันใน 21 วัน !! 5 ท่าบรรเทาอาการปวดหลังจากออฟฟิสซินโดรม 5 ท่าเปลี่ยนพุงพัง ให้เป๊ะปังสุด 5 ท่าเฟิร์มขา สะโพกให้กระชับ 5ท่าลดพุง 7 อาหารเบาๆก่อนไปเล่นยิม 8 วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเปรี๊ยะใน 1 เดือน eating eating out HIIT Workout 7 ท่า กับ 15 นาทีต่อวัน!! how to eat Yoga การออกกำลังกาย การเผาผลาญ กินของหวานแบบนี้ ไม่มีอ้วน กินอะไรดี ถุงมือฟิตเนส ทำไมต้องใส่ถุงมือฟิตเนส? ทำไมผู้หญิงถึงชอบกินเค้ก ท่าวิดพื้น ท่าออกกำลัง บรรเทาอาหารปวด พรมโยคะ มื้อกลางวันแบบไม่อ้วน กินอะไรดี? ลดขาสะโพก ลดน้ำหนัก ลดพุง วิดพื้นทั้งที จัดทีเดียวครบทั้งตัว สร้างกล้ามเนื้อ สิ่งที่ไม่ควรทำ สุขภาพดี ออกกำลัง ออกกำลังกาย อาหารก่อนออกกำลัง อาหารที่ควรกินช่วงลดน้ำหนัก อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง อาหารไม่อ้วน อุปกรณ์ออกกำลัง เคล็ดลับ เคล็ดลับเพิ่มระบบเผาผลาญในร่างกาย เมนูไม่อ้วน เลือกพรมโยคะแบบไหนดี เสื่อโยคะ แบบนี้ไม่ดีแน่ คนรักการออกกำลังกายควรเลิกทำ โยคะ

FACEBOOK

44,407
LIKES

GOOGLE PLUS

3841
FOLLOWERS

INSTAGRAM

5,309
FOLLOWERS

YOUTUBE

49,105
SUBSCRIBERS

LINE

3,250
FRIENDS
  • Fitness Gloves
  • Yoga Mat
  • Home Exercise
  • Supporter
  • Sauna Suit
  • สินค้า
  • บทความ
  • ติดต่อเรา

ติดต่อเรา

ติดต่อเรา
บริษัท คิวรอน จำกัด
193, 195, 197 ซอย กรุงเทพกรีฑา 41
ถนน กรุงเทพกรีฑา สะพานสูง กรุงเทพฯ
โทร. 02-736-0303
อีเมล: Jasonmyfitness@gmail.com

© 2017 All rights reserved. JasonMyFitness

TOP