JasonMyFitness

เรื่องระบบการเผาผลาญนี่พูดยากค่ะ! เพราะแต่ละคนมีระบบเผาผลาญต่างกัน บางคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่บางคนกินนิดเดียวก็อ้วนเอาๆ แล้วจะทำไงดี?

แอดมินมีเคล็ดลับดีๆ ในการเพิ่มระบบเผาผลาญมาฝากกัน…

การเพิ่ม Metabolism ทำให้มีการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นไปด้วยค่ะ…
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้นอย่างมาก ยิ่งมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะเผาผลาญได้มากเท่านั้น

อยากจะเผาผลาญแคลอรี่ให้เร็วที่สุด ก็ต้องออกกำลังกายบ้างนะ
อย่างน้อย ออกไปเดิน 30 นาที หรือ 1 ชม. วิ่งเหยาะๆ หรือเต้นแอโรบิกอาทิตย์ละ 3 ครั้งค่ะ

อย่าอดเอาหารเชียวนะ! ยิ่งร่างกายคุณขาดสารอาหาร กล้ามเนื้อก็จะยิ่งล้า การเผาผลาญก็จะน้อยลง ทางที่ดีกินเป็นมื้อเล็กๆ วันละ 3-4 มื้อก็ได้ แต่ต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์นะคะ

เห็นภาพนี้แล้วอย่าเพิ่งรีบพุ่งไปร้านเบเกอรี่นะคะ
เพราะเราควรลด หรือ งดน้ำตาลไปเลย!

เนื่องจากน้ำตาลจะถูกแปรสภาพเป็นไขมันในร่างกาย ยิ่งเราลดน้ำตาล ไขมันก็จะลดลงไปด้วยค่ะ

รู้มั้ยว่า ความเครียดจะทำให้คุณอ้วนขึ้น! สำหรับสาวๆ ยิ่งเครียดยิ่งกินใช่มั้ยล่ะ? แต่จริงๆ แล้ว ความเครียดจะสร้างฮอโมนคอร์ติโซนซึ่งจะทำให้อัตราการดูดซึมของเมตาบอลิซึ่มช้าลง การเผาผลาญก็จะช้าไปด้วย

การดื่มน้ำจะช่วยขับสารพิษในร่างกายของเราและยังช่วยกระตุ้นให้เมตาบอลิซึ่มทำงานดีขึ้น แต่ถ้าใครเบื่อน้ำเปล่า อาจจะเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวบ้างก็ได้ เพราะชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเร่งเมตาบอลิซึ่มได้ดีและปลอดภัยกว่ากาแฟ แถมมีประโยชน์อีกด้วย

แต่เชื่อเถอะว่า น้ำเปล่าน่ะดีที่สุดแล้ว

วิธีที่ง่ายที่สุดก็คือ การนอนหลับให้สนิท
กล้ามเนื้อในร่างกายเราจะทำการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีที่สุดขณะที่เราหลับสนิทเต็มที่