เคยมั้ย? ที่จะเริ่มออกกำลังกายและสุดท้ายก็มีข้ออ้างร้อยแปดพันเก้าอย่าง ทำให้ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างที่ตั้งใจไว้ในตอนแรก หรือจะต้องเริ่มออกกำลังกายใหม่ ทุกๆ สองอาทิตย์
คุณสามารถเริ่มการออกกำลังกาย ร่วมกับผู้คนมากมายก็ได้นะ โดยเฉพาะเมื่อนำสิ่งใหม่ๆ มารวมกับไลฟ์ไตล์ของคุณ จะทำให้การออกกำลังกายของคุณสนุกสนานยิ่งขึ้นไปอีก
แล้วจะทำยังไงให้เรายังอยู่กับเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ตั้งแต่แรกได้และต้องไปถึงเป้าหมายนั้นให้ได้!
ตั้งเป้าหมาย
เลี่ยงการตั้งเป้าที่ยึดรูปร่างเป็นหลักก่อนนะ มันยังมีอีกหลายๆอย่างที่สามารถเป็นรางวัลให้กับเราได้มากกว่าการที่จะให้คนอื่นมาชื่นชมในรูปร่างของเรา ใช่! คุณต้องดูดีในสายตาคนอื่น แต่อย่าลืมสิว่าจริงๆแล้วเราต้องการอะไร ถ้าคุณหาแรงจูงใจว่าทำไมคุณถึงอยากออกกำลังกายได้แล้ว จะทำใ้ห้คุณอยากจะออกกำลังกายให้ได้อย่างต่อเนื่องแน่นอน
ความรับผิดชอบ
พยายามไปให้ถึงสิ่งที่คุณมุ่งหวังให้ได้มากที่สุด ซึ่งสิ่งที่จำเป็นสุดๆ ของการออกกำลังกายก็คือการมีระเบียบวินัยกับตัวเอง คุณเท่านั้นแหละที่จะทำให้ตัวเองไปถึงฝั่งฝันที่หวังไว้ได้
ถ่ายรูป ก่อนและหลังการออกกำลังกาย
ถ่ายรูปของคุณในวันที่ตั้งใจจะออกกำลังกายและตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองเรียบร้อยแล้ว
การถ่ายรูปก่อนและหลังการออกกำลังกาย จะทำให้คุณเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด หลังจากที่คุณออกกำลังกายไปปแล้วประมาณ 1-2 สัปดาห์ เพราะบางครั้งคุณแทบจะไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ ของร่างกายเลย เพราะอะไรน่ะหรอ เพราะเราส่องกะจกกันทุกวันเลยยังไงล่ะ ถ้าลองถ่ายรูปก่อนและหลังมาเปรียบเทียบกัน คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงได้จริงๆ นะ!
วางแผน
วางแผนการออกกำลังกายของคุณในสัปดาห์นั้นๆ แล้วขีดฆ่าทีละวัน เมื่อคุณทำตามที่ตั้งใจไว้เสร็จแล้ว
ทำในสิ่งที่ชอบและสนุกกับมัน
การออกกำลังกายไม่ใช่แค่การเข้ายิมและกินคลีน คุณต้องทำในสิ่งที่คุณรู้สึกสนุกและทำมันได้อย่างต่อเนื่อง เพราะบางคนอาจจะชอบวิ่ง หรือบางคนอาจจะชอบเล่นแบดมินตัน ก็แตกต่างกันไป มันต้องมีสักอย่างแหละน่า ที่คุณสนุกกับมัน
หาแรงบันดาลใจให้ตัวเอง
คิดให้ดีๆ ว่าจริงๆแล้วทำไมคุณถึงอยากสุขภาพร่างกายแข็งแรง สิ่งนี้คือแหละที่จะเป็นแรงขับเคลื่อนคุณให้คุณเดินหน้าออกกำลังกายต่อไป
ฟังร่างกายของคุณ
ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยล้าก็อาจจะพักสักวันก็ได้ เพราะการออกกำลังกายมากเกินไป มันจะกลายเป็นการทำร้ายร่างกายตัวเองนะ ถ้าคุณดึงดันที่จะออกกำลังกายทั้งๆ ร่างกายของคุณไม่พร้อม แทนที่ร่างกายของคุณจะสุขภาพดีขึ้น กลับกลายเป็นว่าคุณทำร้ายร่างกายของตัวเองให้แย่ลงกว่าเดิมไปอีก
เอาหล่ะ คราวนี้คุณก็ได้รับตำแนะนำจากเราครบหมดแล้ว ที่เหลือก็อยู่ที่คุณเองแล้วล่ะ เริ่มกันเล๊ย!