JasonMyFitness

มื้อกลางวันก็เป็นอีกมื้อที่ทำให้น้ำหนักขึ้นไม่แพ้มื้อเย็นเลยค่ะ เพราะฉะนั้นควรเลือกทานมื้อกลางวันที่มีประโยชน์และมีแคลอรีต่ำ เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานในมื้อกลางวันให้หมดทันก่อนมื้อเย็นนั่นเอง มาดูกันว่ามื้อกลางวันที่ควรทานที่สุดและไม่ทำให้อ้วนมีอะไรกันบ้าง #jasonfitness

ก๋วยเตี๋ยวเป็นเมนูที่มีแคลอรีสูง และมักจะทำให้อ้วนได้ง่าย แต่ถ้าเป็นก๋วยเตี๋ยวแห้งจะไม่ทำให้อ้วนแน่นอนค่ะ

แถมยังมีประโยชน์อีกด้วย อย่างนี้ต้องเปลี่ยนมื้อกลางวันมาเป็นก๋วยเตี๋ยวแห้งแล้วล่ะ

อาหารนึ่งก็เป็นเมนูที่ไม่ทำให้อ้วนเหมือนกันนะคะ แถมยังมีประโยชน์อย่างมากมายอีกด้วย แต่อย่างไรก็แนะนำให้ทานพวกปลานึ่ง ดีกว่าทานเนื้อสัตว์นึ่งค่ะ

 เพราะปลาจะมีแคลอรีต่ำกว่าเนื้อสัตว์มากทีเดียวและยังบำรุงสมองได้ดีอีกด้วย

สำหรับคนที่ชอบทานผักก็มาเลือกทานเมนูผักเป็นอาหารมื้อเที่ยงกันดีกว่าค่ะ โดยอาจจะเป็นสลัดผัก ผักจุ้มน้ำพริก หรือเมนูอาหารที่เน้นผักมากๆ อย่างผัดผักก็ได้ ซึ่งนอกจากจะไม่ทำให้อ้วนแล้วยังอุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินที่มีประโยชน์อีกด้วย ซึ่งก็จะดีต่อสุขภาพของคุณมากเลยล่ะ

สำหรับผลไม้แนะนำให้ทานพวกผลไม้ตระกูลส้มหรือตระกูลเบอร์รี่ดีกว่าค่ะเพราะมีวิตามินซีอยู่เป็นจำนวนมากซึ่งก็จะช่วยในการลดน้ำหนักและบำรุงผิวพรรณได้ดี

จึงเหมาะจะเป็นผลไม้ยามเที่ยงมากทีเดียวเลยล่ะค่ะ

ถึงแม้ว่าข้าวกล้องจะมีราคาแพงกว่าข้าวขัดขาวทั่วๆ ไป แต่ด้วยประโยชน์และคุณค่าทานโภชนาการของข้าวกล้องแล้ว ก็คุ้มที่จะเปลี่ยนจากข้าวขัดขาวมาทานข้าวกล้องนะคะ แต่หากใครที่ยังไม่ชินกับข้าวกล้องสักเท่าไหร่ ก็อาจจะผสมข้าวกล้องกับข้าวขัดขาวก่อนก็ได้ค่ะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก healthandtrend.com